o co chodzi z

[...] np wolne i kontrolowane opuszczanie się na jednej ręce 3 serie po 5 - 8 powtorzen Brzuch ABS II Wypady do przodu z kólkiem 3 serie x 5 - 8 powtórzeń Jak myslicie taki plan moze zadzialac? Chodzi mi o podciagniecie sie na jednej ręce podchwytem. Moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu bo dochodzi mi dodatkowo SW. Mam dobrze zbilansowana diete.

Mrowa00 spoko! jeśli chodzi o pływanie to może w Krakowie na maratonie pływackim się spotkamy? Rower to w sobotę lub niedzielę jakąś można się zgadać? Ewentualnie w każdy wtorek i czwartek prowadzę zajęcia ze spiningu,zapraszam des77 ok. ok. 3.04.2011r.Półmaraton w Dąbrowie Górniczej,z którego jestem średnio zadowolony,ostatecznie wystartowało [...]

[...] Dociskanie - mam zacząc dociskac od 12cm deski ? Aktualnie dociskalem od 8cm tak!!! Pp - faktycznie praca nog wczoraj byłą znikoma, może dlatego że zapas spory był, nie chodzi o znokomosc ich pracy a o brak zgrania w czasie zawsze starałem sie wchodzić jakoś pod sztange, nigdzie nie pisalem o wchodzeniu pod sztange, eksplozywne wybicie [...]

nie napisałem że TRZEBA go skatować? jeśli ćwiczący będzie ciągnąl grzbietem, tak się stanie i będzie ok, jeśli będzie z nóg ciągnąl, bedzie ok i da rade. tu chodzi o to żeby starął się cały czas robił klasyka, spójrz jak erwinos robi, ciągnie grzbietem, przy 20p nie dałby rady.. zresztą sam zobaczysz jak to się u niego zmieni, lub jak da filmik [...]

"- co poczatkujacy potrafi zrobic POPRAWNIE? - nic - na co go stac? - to zależy od psychiki - jak ma zmierzyc funkcje dominujace jednych partii nad drugimi? - to raczej zależy od wytrenowania danej partii. Zawsze pewne partie dominują nad innymi, to naturalne." Ale jaki to ma związek z tematem dyskusji? Wiem, czepiam się szczegółów. Nie robię tego [...]

[...] orzechów włoskich, ale przejąłem się, ponieważ ponoć negatywnie działa na libido... to prawda? Ja tego nie zauważyłem . Jakie są szacowane koszta dopiętej diety 3300kcal, chodzi o produkty średniej jakości, brak odżywek, oczywiście chodzi mi o jakiś szacowany przedział cenowy 15-20 złoty musisz liczyć . Co myslicie o pomyśle, aby dodać [...]

[...] 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (tu pytanko: jakie [...]

[...] dana ilość w opakowaniu, np. max 300mg, i max 6 tablet). Przecież to śmierdząca komuna. Zmuszanie producentów do produkcji konfiguracji, których wcześniej nie było, jeśli chodzi o dozwolone 18 leków. I zakaz sprzedaży witaminek na stacji, bo możesz sobie zrobić krzywdę. Z jednej strony prowadzi do podwyżek cen, bo musi. Z drugiej nabija kasę [...]

[...] relacje, to poprawcie). Z tego może się zrobić jeszcze większa chryja niż mamy teraz. Jeśli sytuacja się zaostrzy, to może być z tego kolejna wojna. Co o tym myślicie? Jeśli chodzi o sytuacje ba bliskim wschodzie to może ta mapa coś pomoże. Być może jest już nieaktualna, bo tam ciągle się zmienia. No i wszystko jasne teraz ;-) Nie czytałem tego [...]

[...] że z ciśnieniem nie było kłopotu, power był niesamowity i rzeźba i ... nic oprócz zębów (straszny ból dziąseł) nic mi nie było. Mam dziwną genetykę, co nie ?? Jeżeli chodzi o SA to zdarza się, że chłopaki (guwniarze niestety po 15 lat) proszą by im załatwić np. deke. Niestety większość nie chce słuchać żadnych rad. Jednemu wystarczy [...]

[...] chciałem tylko zauważyć że w boksie/kick boxingu i wszystkich znanych mi sztukach/sportach walki nie opuszcza się ręki przed uderzeniem. Filmik to potwierdza. Już nie chodzi mi o samo położenie rąk - które jest bardziej "życiowe" można rozstrzygnąć tylko podczas walki, ale o odległość jaką musi pokonać pięść. Zalezy jak zadasz [...]

[...] jestes pod wrazeniem wiedzy i logiki MLKV. ;) Ale to swiadczy jedynie o Tobie, Aczkolwiek wcale nie mowie ze to co naucza Bustillo jest niedobre itd. Caly czas mowie mi chodzi o podzial 50 na 50. W Polsce ludzie maja juz wybor moga cwiczyc JKD koncepcje lub JFJKD. Wiec nie wiem w czym problem? W tym ze zapytalem sie na jakiej podstawie [...]

[...] niemal nie istnieje, sierpowy uzywany nieadekwatnie do sytuacji." A ja głupi do dziś myślałem, że MT przez ten czas od śmierci BL przeszło jednak pewną ewolucję, jeśli chodzi o boksowanie. Czyżby notatki BL nie posiadały funkcji rodem z przegladarki "odśwież"? "Zobaczymy ile ma to wspolnego ze tym co robil Bruce, czy tez z [...]

[...] jak chcesz rob te swoje 4 cwiczenia i stoj w miejscu... a co do plamu szymkowiaka to nie musisz robic identycznie jak tam jest, mozna go smodyfikowac do twoich potrzeb, chodzi o ogolna idee takiego treningu jaka jest progresja i zwiekszanie obciazen z treningu na trening... przykladowo wyciskanie plasko 40/8 50/8 60/8 70/6,6,6 wasko x/8,8,8 [...]

1) Z tym ciężarem który dokładałeś to był b.duży ciężar zbliżony do maxa a to różnica jeśli chodzi o ciężar duży-- masz tak zaplanować ciężar by wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem ćwiczeń dobre by było 2 powtórzenia 2) trening na pewno był b. ciężki- masz trenować tak by być w stanie samemu ponosić ciężary -- asekuracja to nie to samo co [...]

Hmm.. Czy ja wiem co trudniej wydobyć z żarcia.. Moim zdaniem węgle łatwiej przyrządzić, ale trudniej zjeść (duża objętość po ugotowaniu). Nie wiem jak Wam, ale mi już ryż wychodzi bokiem Pozatym jeśli walniemy sobie 100g powiedzmy gainerka MCT to mamy odpowiednik kawałka mięcha i 3/4 saszetek ryżu, więc myślę, że jeśli ktoś boryka się z [...]

[...] ogólnie poznaję nowe smaki soczewica i wątróbka indycza smakuje mi i to nawet bardzo :-)) zmienić też muszę pory posiłkow bo jak jem ostatni o 19 to o 22 mały głód za mną chodzi muszę zacząć z nim walczyć zeby sie odczepił ale jak go trzepnę to się nie pozbiera ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d3ffcd6e9a489eae0f880c3fe4c83b.png [...]

[...] że dałam radę ,jednak Kwoki nie wierzą w swoje siły i @@-) Obli i Arphiel co racja to racja:-)) Po tych treningach czuję pustkę, nawet ciężko mi się myśli a co dopiero ... chodzi%-) warzywa : dużo por,cebula,kapusta pekińska,pomidor ,kiełki w misce mniej ww bo kiełków nie liczę i dużo warzyw dzisiaj wciągnę ,to odjęłam [...]

KRYTERIA + OBECNA FORMA 3minuty na 1 km 18 podciągnięć nachwytem 30 sekund na 50 m basen 10x10 (chodzi o sprint od tyczki do tyczki) i brzuszki ale te dwa ostatnie to mam ogarnięte Co do obecnego stanu formy trudno mi się wypowiedzieć bo po tej operacji nie mogłem plywac ani biegac (operacja laserowa poprawy wzroku, miesiąc bez ćwiczeń) Obecnie 9 [...]

wkoncu 86 w pasie droga nie chodzi zapomnialem wczoraj dac wypiske wiec daje dzisiaj. 25.02.10 trening: wyciskanie sztangi na skosie w gore: 10x70kg 8x80kg 8x90kg 5(6)x100kg rozpietki na skosie w gore: 10x12kg 10x15kg 8x18kg wyciskanie mlotkowe na plaskiejw seri laczonej z rozpietkami: 10x25/12kg 10x29/12kg 8x31/12kg unoszenie hantli na boki: [...]